Gorillasports.cz - internetový obchod pro bodybuilding & fitness

5 fitness mýtů, pravda nebo lež?

04.10.2022

Sacharidy a tuky jsou špatné. Cvičení na lačno je dobré pro spalování tuků. O správném fitness tréninku koluje mnoho mýtů a legend. Podívali jsme se na 10 známých fitness mýtů a vysvětlíme Vám, co je na nich pravdy.Protahování před cvičením snižuje riziko zraněníČasto se tvrdí, že protažením svalů na začátku tréninku snížíte riziko zranění a vyhnete se tak riziku natažení nebo natržení svalů. Ve skutečnosti toto tvrzení vyvrátila studie provedená v roce 2007 na univerzitě v anglickém Hullu: V článku, který byl... zobrazit celý článek

Co vše potřebuješ pro vlastní posilovnu?

18.08.2022

0

Pokud chcete ušetřit čas a náklady spojené s cestováním do fitka, ušetřit na permanentkách, zvolit si trénink kdykoli během dne v denní či noční dobu, nejste zastánce společných prostor, nebo Vám je to třeba nepříjemné, když na Vás někdo kouká, tak jediný a možný způsob je si vytvořit domácí posilovnu. Napíšeme si zde pár tipů, jak a co je potřeba k vysněnému domácímu "fitku", ba naopak co je úplně zbytečné.Místo pro domácí posilovnuZáleží, jaké chcete stroje a náčiní. Lidé používají většinou zahradu,... zobrazit celý článek

Správné stravování po tréninku 2.

26.07.2022

0

Strava po tréninku je důležitější, než si myslíte. Díky ní dosáhneme výsledků mnohem dříve, ovšem pokud budeme dodržovat pár pravidel. Ne všechna jídla jsou vhodná po tréninku. Důležité je množství a složení potravin, ať už při redukční dietě, nebo při vytváření objemu. Po tréninku je proto nutné dodat tělu potřebné palivo, vyrovnat hladinu krevního cukru a doplnit živiny. Kvalitní potréninkové jídlo pomůže také s regenerací unaveného svalstva a podpoří jeho růstJídla po tréninku při hubnutíJídlo by se mělo... zobrazit celý článek

Správné stravování před tréninkem, aneb co jíst a nejíst 1.

22.06.2022

0

Co jíst, či nejíst před cvičením a jak nejlépe dosáhnout efektivních výsledků pomocí správné stravy. Strava tvoří 80% úspěchu. Lidé si myslí, že čím méně potravy, tak tím větší rýsování svalů, hubnutí apod., ale omyl! Musíte doplnit živiny, minerály a velmi důležitou součást jídelníčku tvoří i tekutiny, konkrétně čistá voda. Ti, kteří před tréninkem nepřijímají dostatečné živiny, můžou trpět závratěmi, nevolností a může to být více kontraproduktivní, než si myslí. Jiné nároky ovšem bude mít silový sportovec,... zobrazit celý článek

Léto už je za dveřmi, pomozte si kardiem 2.

11.05.2022

0

V předchozím článku "pomozte si kardiem 1." jsme si vysvětlili co to vlastně kardio je a uvedli jsme si nějaké typy kardia. Dnes se rozepíšeme, jak pomocí kardia můžeme zhubnout a jak si najít správnou tepovou frekvenci.Kolik kardia je vhodné pro nejefektivnější spalování tuků?Intenzita kardio cvičení potřebná pro hubnutí závisí na různých faktorech, jako jsou hmotnost, strava, úroveň denní aktivity a věk. Podstata není v tom, že musíte cvičit pouze kardio. K tomu, abyste zhubli, stačí, když poupravíte svůj... zobrazit celý článek

Léto už je za dveřmi, pomozte si kardiem 1.

13.04.2022

0

Co je to vlastně kardio?Kardio je spíše vytrvalostní cvičení, nikoliv silové. Toto cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak si dopomoci k vysněné postavě, ale musíme vědět, jak správně kardio provádět, aby nám neubývala svalová hmota a netrápili se zbytečně. Při kardiu dochází k rovnoměrnému zahřívání těla, ovšem pouze při správné tepové frekvenci. Kardio je mimo jiné i velmi zdravý pohyb, jelikož posiluje náš kardiovaskulární systém.Typy kardiaDruhy kardia se dělí podle intenzity tepové frekvence, na... zobrazit celý článek

Blog