Gorillasports.cz - internetový obchod pro bodybuilding & fitness

Kardio doma bez běhání: 3 tréninky na 10, 20 a 30 minut + jak držet tempo

13.04.2026

Kardio doma může být jednoduché a účinnéNe každému vyhovuje běhání. Někdo nechce zatěžovat klouby, jinému nevyhovují poskoky v bytě a spousta lidí jen hledá pohyb, který zvládne pravidelně a bez složité přípravy. Právě proto dává domácí kardio bez běhu smysl.Nemusíte mít dlouhý trénink ani špičkovou kondici. Pro většinu lidí je mnohem důležitější najít takovou formu pohybu, ke které se budou vracet několikrát týdně. A přesně to domácí kardio umožňuje.Na jaře bývá cílem často jediné: víc se hýbat, zlepšit kondici... zobrazit celý článek

Jak se rozcvičit před posilováním a proč na tom záleží

04.03.2026

0

Jak se rozcvičit před posilováním a proč na tom záležíRozcvičení není zdržování. Je to krátký krok, který zlepší techniku, výkon i bezpečí – a často rozhodne o tom, jestli trénink bude „dobrý“, nebo se budete celý čas jen trápit. Tady je jednoduchý návod, jak se rozcvičit před posilováním doma i ve fitku, včetně konkrétní rutiny na 5–8 minut.Nejdřív bezpečně: tenhle návod není pro každéhoTento článek je obecný a není individuální pro každého. Pokud máte výrazné bolesti, čerstvé zranění nebo se potíže opakují, je... zobrazit celý článek

Začínáte posilovat? Tohle jsou nejčastější chyby a jak jim předejít

03.02.2026

0

Začátky bývají plné motivace – a právě tehdy vzniká nejvíc zbytečných zranění i zklamání. Dobrá zpráva: většině chyb se dá snadno vyhnout, když víte, na co si dát pozor. Přinášíme přehled těch nejčastějších a hlavně praktické tipy, jak posilovat bezpečně, s čistou technikou a dlouhodobým progresem.1) Příliš těžká váha hned na začátkuJak to poznáte: poslední opakování je „na krev", tělo se kroutí, pohyb zkracujete, technika se rozpadá.Proč je to problém: přetěžujete klouby a záda a učíte se špatný pohybový... zobrazit celý článek

Druhy boxovacích pytlů a jejich použití podle věku

21.01.2026

0

Boxovací pytel je jednou z nejoblíbenějších tréninkových pomůcek nejen mezi boxery, ale i mezi lidmi, kteří chtějí zlepšit svou kondici, sílu, koordinaci a celkovou fyzickou zdatnost. Díky své univerzálnosti se hodí jak pro začátečníky, tak pro pokročilé sportovce všech věkových kategorií.Aby však byl trénink efektivní a zároveň bezpečný, je důležité zvolit správný typ boxovacího pytle odpovídající věku, tělesné stavbě a úrovni zkušeností.1) Typy boxovacích pytlůTradiční pytelJedná se o nejběžnější typ pytle,... zobrazit celý článek

Novinky od Gorilla Sports: vybavení, které posune domácí trénink o level výš.

14.01.2026

0

Nový rok je ideální chvíle vyladit domácí trénink tak, aby se do něj chtělo i ve dnech, kdy se nikam nechce.Gorilla Sports rozšiřuje nabídku o novinky pro silový trénink, funkční cvičení i kompenzaci – ať už stavíte domácí fitko od nuly, nebo jen hledáte chytrý doplněk do rutiny.Vybrali jsme pro vás pár kousků, které dávají smysl v praxi:MAXXUS SmartGym H8 – posilovací věž s 50kg zátěžíKompaktní řešení pro ty, kteří chtějí procvičit celé tělo bez složitého nastavování a bez přeplněné domácnosti. SmartGym H8... zobrazit celý článek

Proč je HIIT nejefektivnější trénink a jak začít?

27.01.2025

0

Co je HIIT a proč je tak oblíbený?HIIT, neboli vysoce intenzivní intervalový trénink, je forma cvičení, která kombinuje krátké časové úseky intenzivní aktivity s obdobími odpočinku nebo nižší zátěže. Tento styl cvičení je navržen tak, aby maximalizoval spalování kalorií a zlepšil kondici v co nejkratším čase. Je obzvláště oblíbený mezi lidmi, kteří hledají efektivní způsob, jak zhubnout, zpevnit tělo a zlepšit svou fyzickou výkonnost.Hlavní výhody HIIT:1) Spalujete kalorie rychle a efektivně: HIIT umožňuje... zobrazit celý článek

Blog