Zacvičte si aerobik!
Nezáleží na tom, jestli cvičíte aerobik doma nebo ve fitnesscentru - stačí zesílit hudbu pořádně nahlas a pustit se do cvičení. Kromě pořádných bot si vystačíte s několika málo pomůckami, které zlepší Vaši vytrvalost, jako jsou například steppery, expandéry, činky a míčky. S nimi budete dobře vybaveni pro trénink, který zajistí zlepšení Vaší výdrže, spalování kalorií a tvarování těla.
Jak správně cvičit
Ideální aerobní cvičení trvá 30 - 60 minut a začíná důkladnou rozcvičkou. Poté následují cviky ke zvýšení vytrvalosti a posilování svalů. Cvičení je potřeba zakončit protahováním a celkovým zklidněním. Ke správnému tempu a koordinaci pohybů pomáhá vhodná hudba či výuková videa. Víte, co vše se počítá mezi aerobní aktivity? Kromě cyklistiky, běhu a plavání sem patří také skákání přes švihadlo nebo na trampolíně - cvičení nemusí být utrpení, ale také zábava!
