Silné nohy díky trenažéru
Nezapomínejte při svém tréninku na nohy! Rychlé výsledky zajistí některý z našich trenažérů. Který z nich si vybrat? Lavice na výpony lýtek nenechá zahálet svaly především na spodní části nohou. Ideální, pokud právě trénujete na maraton. Lýtkový trenažér pomáhá zvýšit rychlost a zlepšit Váš běžecký styl. Cviky na šikmé lavici posílí svaly nohou i břišní svaly. A pokud kvůli nedostatku místa toužíte po malé tělocvičně, vsaďte na multifunkční zařízení. Klasický trenažér nohou i lavice jsou zde integrovány v jednom zařízení, které nezabere mnoho prostoru.
Jaká závaží použít při tréninku nohou
Intenzita tréninku se samozřejmě odvíjí od zvolené hmotnosti závaží. Na jednotlivé cviky a pohyby si zvykejte postupně a to samé platí i o váze závaží - začátečníci cvičí vždy s nižší vahou a pořádně naložit si mohou až se získanými zkušenostmi. Svou roli hraje také Váš požadavek na výsledek tréninku - při budování vytrvalosti použijte nižší zátěž a cvik opakujte vícekrát, pro rozvoj síly naopak závaží s vyšší hmotností a méně opakování.
