Proč posilovat spodní část paží?
Cviky na posílení horní části paží, nejčastěji prováděné s činkami, jsou všeobecně známé a oblíbené. Stejně důležité je posilování svalů předloktí a pohyblivosti prstů, přesto mnoho sportovců tyto partie při tréninku opomíjí. Vytrénované předloktí však nemusí být nedosažitelným snem. Stačí si pořídit vhodný posilovač a dbát při cvičení na pravidelnost.
Jak posilovat prsty a předloktí
Především vždy začněte s nižší hmotností zátěže. Jakmile v tréninku pokročíte, můžete zátěž zvýšit. Protože v každodenním životě předloktí příliš nepoužíváme, postupujte při posilování opatrně, ať si zbytečně nepřivodíte zranění. Při výběru posilovacího zařízení se zaměřte nejen na jeho cenu, ale také na ergonomii. Úchopy by Vám měly doslova "padnout do ruky", musí být vyrobeny z příjemného materiálu a být opatřeny drážkami. Pak se můžete soustředit pouze na posilování a nemusíte už řešit správný úchop
