Proč si zvolit vytrvalostní trénink
Kardio trénink je opakem silového tréninku s posilovacími stroji. Cílem je rovnoměrný pohyb s nízkou zátěží po dobu nejméně 30 minut. Nejlépe svoji vytrvalost zlepšíte na tréninkových strojích, jako je veslovací trenažér, běžecký pás, cyklotrenažér či eliptical. Velkou výhodou cvičení na strojích je zapojení celého těla - neprocvičujete pouze určitou svalovou skupinu, ale naopak každý sval v těle. A pokud Vás velké stroje děsí, nebo na ně doma nemáte místo, dejte přednost švihadlu či malé trampolíně.
Pro koho je kardio trénink vhodný?
Pravidelným tréninkem zlepšujete svoji výdrž a pomáháte předcházet srdečním a oběhovým chorobám. Má svoje místo také ve fyzioterapii a při rehabilitaci. Velkou výhodou je možnost přizpůsobení tréninku aktuálním potřebám a zdravotnímu stavu. Kardio trénink není vhodný pro osoby s bolestí kloubů a s kardiovaskulárními problémy. V takovém případě je nutné kontaktovat Vašeho ošetřujícího lékaře. Vhodným doplňkem při cvičení je monitor srdečního tepu včetně hrudního pásu, abyste mohli lépe kontrolovat svůj zdravotní stav a přizpůsobit mu cvičení.
