Budujte své svaly pomocí silového tréninku
Mnoho lidí se obává, že při silovém tréninku s profesionálními stroji se jim vytvoří příliš mnoho svalů. Při správném cvičení se však toho nemusíte bát. Pořádné svaly mají navíc samá pozitiva: zajistí zdravé držení těla, pomáhají předcházet bolestem zad, pomáhají spalovat tuk a zlepšují vytrvalost. Proto nezáleží na tom, zda trénujete s větší zátěží, nebo dáváte přednost většímu množství opakování s nižší zátěží - výsledkem je zdravá svalnatá postava.
Které posilovací stroje by neměly chybět v domácí tělocvičně?
Tělocvičnu umístěnou na malé ploše je klíčové vybavit univerzálními posilovacími stroji, na kterých snadno procvičíte různé svalové skupiny. Nejoblíbenější jsou zvláště posilovací stroje, na kterých lze posilovat horní i dolní polovinu těla, posilovací lavice používané k posilování tricepsů a dipů a posilovací klece. Pokud máte doma více prostoru, dopřejte si velkorysejší posilovnu a pořiďte si zařízení, které procvičí pouze určité svalové skupiny. Vhodné jsou například břišní trenažéry, posilovací věže a trenažéry pro posilování nohou. Netlačte se s ostatními ve fitness centru a zacvičte si kdykoliv v pohodlí domova!
